Как избежать депрессии после Нового года?


Как избежать депрессии после Нового года?

Вопрос-ответ № 97
Добавлен: 02.01.2014
Просмотров: всего 316, вчера 1, сегодня 0

Всеобщее оживление в магазинах и супермаркетах начинается примерно с середины декабря. В порыве воодушевления и праздничной суеты все занимаются закупкой подарков, продуктов, новогодних украшений, елочек, гирлянд. Праздничное настроение в этот период приобретает глобальный характер, не поддаться ему просто невозможно.

Один лишь взгляд на украшенные витрины и улицы заставляет нас замирать в ожидании волшебного и сказочного чуда!

Ведь новогодняя ночь – это особенное время, вселяющее в наши сердца надежду. Аромат мандаринов и елки, неизменный салат «Оливье», звон бокалов и шорохи подарочных упаковок – и вот уже слышен долгожданный бой курантов!

Разумеется, Новый год все встречают по-разному, однако ощущение волшебного праздника коснулось всех, так или иначе. Традиционно выглядит первый день нового года: на улице повсюду разбросаны остатки праздничных фейерверков и конфетти, закрытые магазины, тишина лениво просыпающегося города. В нашей стране Новый год отмечают на протяжении десяти дней. При этом ежедневные празднества предполагают всевозможные развлечения и употребление спиртных напитков.

Для многих людей переход от отдыха к трудовым будням – это серьезное испытание, поэтому зачастую первая рабочая неделя сопровождается признаками «постпраздничной» депрессии. К ее симптомам можно отнести: апатию, вялость, нежелание работать, рассеянное внимание. Советы специалистов помогут вам преодолеть этот непростой период и комфортно войти в рабочий ритм.

  • Несколько дней до начала рабочей недели посвятите приближению к привычному для вас режиму. То есть, постарайтесь укладываться в постель до полуночи, пораньше вставать и начинать новый день с легкой физической нагрузки и контрастного душа.
  • Приведите в порядок режим питания. Исключите жирную, тяжелую пищу и алкоголь. Отдавайте предпочтение молочным продуктам, овощам и фруктам.
  • Больше времени старайтесь проводить на свежем воздухе.
  • Не пытайтесь сразу же выполнить всю накопившуюся работу. В дела следует вникать постепенно, не перегружая себя. Начните с функций, которые наиболее привычны для вас и не требуют особого напряжения. Ставьте перед собой наверняка выполнимые реальные задачи.
  • Составьте список новых целей и продумайте способы их реализации. Кстати, сохранить душевное равновесие помогут мысли о предстоящем отпуске, ведь год только начался.

Простые правила, приведенные в этой статье, помогут вам справиться с наступающей депрессией не только после новогодних праздников, но и на протяжении всего последующего года.

- Ощущайте вкус жизни. Не оставляйте без внимания хорошие новости, мелкие радости, не лишайте себя удовольствия удивляться устройству мира.

- Вырабатывайте в себе черты оптимизма. Постоянно ожидая неприятностей на работе или в жизни, вы непременно встретитесь с ними. Негативный настрой — это взгляд на мир через грязные, искажающие очки. Ваш взгляд будет улавливать лишь недостатки, не замечая остального. Стоит только начать искать позитив – вы непременно его найдете.

- Выбирайте достойные цели, достижимые и гибкие, ведущие вас к чему-либо, но не от чего-либо.

- Стремитесь достичь состояния «потока». Для этого следует искать занятия, позволяющие полностью слиться с ними, ощутить реализацию своих способностей и сил.

- Заботьтесь о своем здоровье. Делайте зарядку, высыпайтесь, максимальное количество времени старайтесь проводить на свежем воздухе. Гармония с собственным телом настраивает человека на оптимистичный лад.

- Не обобщайте. Несколько неудач — это еще не причина говорить о постоянном провале. Равно как и случайный триумф не делает вас гением. Единичное событие — плохое или хорошее — это отнюдь не признак затяжной тенденции.


Еще вопросы и ответы из раздела: Здоровье

Как не заболеть в период новогодних каникул?
Как правильно закаляться?