Как сохранить здоровье печени?


Как сохранить здоровье печени?

Вопрос-ответ № 262
Добавлен: 26.06.2014
Просмотров: всего 121, вчера 0, сегодня 0

Забота о печени – наиболее долговременный и выгодный вклад в свое здоровье. Ведь именно этот орган выполняет в нашем организме огромное функций, без которых невозможна здоровая и продолжительная жизнь. Итак, для чего же нам необходима печень?

  • Для оказания сопротивления инфекционным заболеваниям и борьбы с бактериями;
  • Для контроля уровня холестерина в сосудах;
  • Для выработки желчи, обеспечивающей быстрое и правильное усвоение питательных веществ;
  • Для регулирования качества и количества жировых запасов;
  • Для поддержания иммунитета;
  • Для переработки потребленных продуктов в энергию;
  • Для разрушения токсичных веществ, включая алкоголь;
  • Для накопления минералов, сахаров и некоторых видов витаминов.
  • Иными словами, собственным здоровьем человек полностью обязан печени, которая оказывает непосредственное влияние на обеспечение жизнедеятельности остальных органов. Для сохранения здоровья печени необходимо всего лишь соблюдать ряд простых рекомендаций.

    Отказ от алкоголя

    Печень – это естественный фильтр, обладающий уникальными свойствами. По сути – это единственный орган, обладающий способностью к быстрой регенерации. И даже если удалить значительное количество гепатоцитов (клеток печени) - уже через несколько недель орган восстановится в полном объеме. Тем не менее, систематическое употребление алкоголя снижает способность печени к самовосстановлению, что, естественно, в дальнейшем чревато циррозом и прочими неприятностями. Для взрослых людей безопасной нормой алкоголя считается 24 мл и 12 мл этанола – для мужчин и женщин, соответственно. В пересчете на традиционные напитки – это примерно 50 мл вина, 30 мл водки, 120 мл пива для здоровых, небеременных женщин. Здоровым мужчинам порцию можно увеличить в двое. Любое превышение этих числовых значений, будет наносить неминуемый вред здоровью.    

    Сочетание алкоголя и лекарственных препаратов – серьезный удар по печени

    Любые средства, в которых содержится даже незначительная часть парацетамола, а также иные лекарственные препараты могут наносить значительный вред клеткам печени. Именно поэтому употребление алкоголя следует полностью исключить на время лечения.

    Минимизация контактов с токсическими веществами

    Не стоит пренебрегать защитными средствами в процессе использования различных аэрозолей, красок и прочих веществ, способных через органы дыхания попасть в кровь. Даже если видимая опасность отсутствует, и вы ощущаете лишь легкий запах, примите все необходимые меры защиты от огромного количества витающих в воздухе отравляющих микроскопических частичек, которые в первую очередь нанесут удар именно по печени. Чем больше их содержится в воздухе, тем сложнее будет органу справиться с ними, и тем вероятнее будет поражение здоровых гепатоцитов.

    Правильное питание – здоровая печень

    Рассчитывая общую энергетическую ценность рациона, обращайте внимание на количество поступающих с жиром калорий – их объем не должен превышать 30%. То есть, при суточной потребности в 1800 ккал, жир должен занимать около 540 ккал. Для приблизительного расчета суточной потребности в энергии, необходимо массу тела умножить на 30. Довольно часто именно нерациональное питание является причиной возникновения хронических заболеваний печени. Для предотвращения подобной тенденции специалисты рекомендуют свести к минимуму употребление консервированных продуктов, а также пищи с повышенным содержанием канцерогенов.

    Витамины и лекарственные препараты

    Распространенное мнение о безусловной пользе витаминов в любом количестве – это откровенное заблуждение. Например, избыток витамина А (ретинола), накапливающегося в печени, принесет больше вреда, нежели пользы. Поэтому, для предотвращения гипервитаминоза, необходимо тщательно следить за рационом, стремясь поддерживать витаминный баланс.

    Негативно отразиться на состоянии печени также могут растительные препараты, пользующиеся сегодня значительной популярностью. Перед началом их приема обязательно проконсультируйтесь со специалистом.


    Еще вопросы и ответы из раздела: Здоровье

    Как правильно измерять температуру тела?
    Как выбирать ополаскиватели для рта?