Как развить реакцию?

Как развить реакцию?

Вопрос-ответ № 190
Добавлен: 16.02.2014
Просмотров: всего 453, вчера 0, сегодня 0

Под реакцией принято понимать ответ на какое-либо внешние воздействие. По сути, она является проявлением такой физической характеристики, как скорость. Быстрота реакции имеет большое значение не только в мире спорта, но и в повседневной жизни, насыщенной техногенными опасностями и стрессовыми ситуациями. Чтобы понять, как увеличить скорость реакции, нужно узнать ее составляющие в нашем организме.

Структура и виды реакции

Психологи предпочитают все реакции подразделять на сложные и простые. Если раздражитель один – это простая реакция. Сложная реакция является ответом на два (и более) раздражителя одновременно. Следовательно, развивать реакцию необходимо как на одиночные, так и на множественные раздражители. 

 Каждая реакция имеет особую структуру, состоящую из трех компонентов:

  • Начальный период, в момент восприятия сигнала.
  • Основной или главный период, на котором происходит осознание сигнала.
  • Период исполнения - на данном этапе происходит ответное действие.

На основании этого можно сделать вывод, что скорость реакции, на самом деле, является врожденной функцией организма, то есть она зависит от физиологии каждого отдельно взятого человека. Например, мы пока не способны увеличивать скорость нервного импульса. Однако существуют определенные компоненты, оказывающие влияние на быстроту реакции - их можно развивать при помощи специальных тренировок. Для каждого вида спорта или рода деятельности, где необходима повышенная реакция, существуют отдельные методы подготовки. В данном материале мы рассмотрим наиболее эффективные рекомендации, направленные на самостоятельное развитие скорости рефлексов.

Как развить скорость реакции?

- Для увеличения скорости реакции хорошо подходят спортивные игры с быстро двигающимися предметами. К ним относятся: хоккей, футбол, волейбол. Подобные занятия улучшают рефлексы, вынуждают мозг быстрее оценивать и реагировать на ситуацию.

- Бег по пересеченной местности вынуждает вас реагировать на изменения окружающей обстановки, особенно, если по ходу движения приходится преодолевать всевозможные препятствия, естественного или искусственного происхождения. Только постарайтесь не забывать о безопасности!

- Отлично тренируют быстроту реакции манипуляции с теннисным мячом. Необходимо встать у стены и бросать мяч о стену, пытаясь словить его после отскока от земли. Для увеличения эффекта просто меняйте угол отскока и используйте мячи различных типов.

- Неплохим способом увеличения реакции считается боксирование.  Этот спорт предусматривает массу специфических приемов, позволяющих улучшить реакцию. Поэтому, если вы не можете заняться боксом профессионально, просто возьмите на вооружение некоторые из его «коронных» упражнений.  Наиболее распространенное - «хлопушка». Партнер ставит свою ладонь так, чтобы вы могли нанести удар по ней. После этого попытайтесь ударить по ладони кулаком. Напарнику необходимо попытаться опередить вас и вовремя убрать свою ладонь. В дальнейшем можно поменяться ролями.

- При помощи современных компьютерных игр можно улучшить реакцию глаз и мелкую моторику рук. В данном случае, быстрота реакции увеличивается без особых физических усилий.

- Ускорить рефлексы также поможет простое упражнение для зрения. Возьмите ручку и взглядом сосредоточитесь на ней. Через определенное время резко переведите зрение, сосредоточив внимание на любом другом предмете.

Совершенствуя свою реакцию, помните о правильности ее применения. Ответные сигналы на действия раздражителей должны быть своевременными и адекватными. Используя предложенные упражнения, вы вскоре заметите, насколько увеличилась скорость вашей реакции, а вы стали увереннее в себе.


Еще вопросы и ответы из раздела: Спорт и фитнес

Как научиться делать сальто?
Как выбрать коньки?