Как научиться отдыхать по-настоящему?

16.08.2014 г.

Как научиться отдыхать по-настоящему?

Вопрос-ответ № 297
Добавлен: 16.08.2014

Радость от предстоящего отдыха сегодня каждый взрослый человек может сопоставить с чувством, которое было неоднократно испытано в детстве, в ожидании школьных каникул. Мы, как и прежде, с нетерпением ждём эти волшебные свободные дни беззаботности и праздного безделья! Однако с возрастом нам становится все сложнее достигать того пика расслабления, который позволяет ощутить наступление полноценного отдыха. И даже уехав от дома за тысячи километров, мы постоянно тревожимся о работе, детях, домашних питомцах, родителях…

Между тем, само слово «отпуск» включает в себя понятие «отпустить», позволить себе освободиться (пусть и на время) от привычных обязанностей и рутинных дел. Еще в Древнем Риме время принято было делить на otium (период духовного роста, чтение книг, занятия искусством) и negozium (активная фаза жизни для обеспечения повседневных нужд). Однако с распространением христианства, все, что подпадало под категорию «праздность», приобрело негативные характеристики. Именно поэтому многие из нас отдых на подсознательном уровне ассоциируют с леностью и бездельем.

«Лучший отдых – это кардинальная смена вида деятельности» - актуальность данного изречения оправданна во все времена. При этом важно не переключаться с одной работы на другую, а вовсе перейти с работы на отдых. Занимаясь преимущественно активными видами деятельности, следует выбирать пассивные виды отдыха (лежание на пляже, посещение лечебных процедур в санатории и прочее). Если ваша работа связана с трудом интеллектуальным, то отдавайте предпочтение физически активному отдыху (экскурсионный маршрут, поход в лес, горнолыжный курорт). Поскольку сегодня многие из нас проживают в городских условиях, психологи рекомендуют хотя бы часть отдыха посвятить поездкам на природу.

Так или иначе, современный человек стремится свой отдых провести за пределами дома, отправившись в санаторий или на курорт, к друзьям или родственникам из другого города. Чтобы начать отдыхать полноценно, по-настоящему, необходимо на время исключить такие мощнейшие раздражители, как будильник и мобильный телефон. Для экстренной связи сообщите близким телефон выбранного вами санатория или отеля, куда они смогут позволить лишь в случае крайней необходимости. Не надевайте во время отдыха наручные часы, чтобы в очередной раз не напоминать себе «уже пора спать» или «время обедать». Постарайтесь в отпуске прислушаться к «голосу» собственного тела, ведь рабочий ритм вынуждает нас жить по определенному графику: подъём, обеденный перерыв, отбой – все строго по расписанию. Позволяйте себе импровизировать, не упустите ни одного приятного мгновения! Старайтесь удовлетворять свои сиюминутные желания: сходите на рынок и приобретите какой-нибудь неведомый экзотический фрукт, сувенир или просто букет цветов. Попробуйте вкус новых блюд – на время станьте гурманом. Прочтите легкомысленный роман, позволив себе весь день проваляться с ним, не задумываясь о времени.

Отлично отдохнуть можно, предаваясь созерцанию! Мягкий трепет огня, равно как и ритмичное движение волн, оказывают на человека поистине гипнотическое действие, поселяя в душе умиротворение и покой. Для концентрации, достаточно обратить внимание на детали: извивы волн и изменяющуюся линию прибоя, порхающую бабочку, колыхающийся от ветра лист. Позвольте этим деталям увлечь себя, всматривайтесь в тени и свет, изучайте изобилие оттенков цвета. Расслабленность и неподвижность тела постепенно распространится на ваши мысли, нейтрализуя беспокойство духа и волнение.

Не забывайте, что мы очень нуждаемся в отдыхе! Без него скапливается усталость, появляется депрессия и апатия, а переутомление негативно отражается на здоровье. Благодаря умению расслабляться мы приобретаем силы легко идти по жизни, сохраняя позитивный настрой и ясное сознание.


ПОДЕЛИТЬСЯ


Читали: всего 741, вчера 7, сегодня 1