Как прийти в себя после отпуска?

01.02.2014 г.

Как прийти в себя после отпуска?

Вопрос-ответ № 159
Добавлен: 01.02.2014

Хотите определить свое истинное отношение к работе? Идите в отпуск. Если, возвратившись после продолжительного отдыха к должностным обязанностям, вы испытаете раздражение, стресс и абсолютное нежелание что-либо делать, скорее всего, вам стоит подумать о смене рода деятельности.

Впрочем, торопиться с выводами не нужно. Как утверждают специалисты, именно после отпуска пишется 80% заявлений об увольнении. Причем нередко этот шаг оказывается необдуманным. Подобное явление психологи называют «после отпускным синдромом». Головная боль, бессонница, расстройство желудка и тахикардия — какие только недуги не сваливаются на отдохнувшего отпускника, стоит ему лишь подумать о приближающемся выходе на работу!

Не волнуйтесь. Бороться с этим можно и нужно.

Как уже говорилось, после отпускной синдром непосредственно связан с отношением человека к собственной работе. Ярче всего депрессия проявляется у недовольных своим местом людей. Не менее тяжело включиться в трудовые будни тем, кто вынужден постоянно сидеть на одном месте, ежедневно выполняя рутинную работу. После отпуска такой индивид может даже заболеть. Это будет своеобразной реакцией организма на быстрое изменение жизненных ритмов.

Не стоит брать пример с самых откровенных трудоголиков и в первый же после отпуска день ставить производственные рекорды. Обычному смертному требуется на раскачку не менее трех-четырех дней. В этот период можно заняться несложной работой: разобрать бумаги на столе, привести в порядок ежедневник, вспомнить о проектах, которыми вы занимались до отпуска, узнать у коллег все последние новости. Кстати, женщины гораздо легче переносят смену ритмов. Они наделены более гибкой психикой – в офисе быстро включаются в работу, попутно рассказывая коллегам о проведенном отпуске и слушая последние сплетни.

Конечно, руководители на такое безобразие смотрят отрицательно. Они желают с первого дня работы видеть ударный труд и получать отчеты о проделанной работе. Между тем, психологи рекомендуют начальникам снисходительно относиться к вернувшемуся из отпуска сотруднику. Шеф должен распределять обязанности в соответствии с учетом характерных особенностей подчиненных.

Но как объяснить нашу вялость и неподвижность после отдыха? Почему нам совершенно не хочется делать лишние движения? Казалось бы, самое время решить все сложные задачи. Но если вспомнить наше основное времяпровождение в отпуске, можно сделать вывод, что произошел сдвиг суточных ритмов к бодрствованию в вечерне-ночное время, а возвращение к прежнему распорядку дается очень непросто. Перестраивать режим тяжело даже самым молодым сотрудникам. Организм попросту отказывается выполнять команды в непривычное время.

Для максимально быстрого переключения между режимами попробуйте вернуться из отпуска за несколько дней до начала работы. Конечно, следовать этому совету психологов непросто. Среднестатистический отпуск сегодня длится не более двух недель. То есть, на счету буквально каждый день. Тем не менее, все же лучше выделить на адаптацию два-три дня, не больше.

Довольно часто после отпуска, проведенного на жарком солнышке, мы начинаем болеть и чувствовать себя совсем нехорошо. Как известно, под воздействием ультрафиолета слабеет иммунитет, повышается восприимчивость к вирусам и инфекциям. Поэтому после отдыха и возвращения из теплых стран врачи рекомендуют пропить курс поливитаминов и таких иммуностимуляторов, как иммунал, настойка эхинацеи или элеутерококка. Помимо этого, можно воспользоваться свойствами проверенных антидепрессантов: настойки шалфея, зеленого лука, шоколада. Солевые и солнечные ванны, дополненные утренней зарядкой, тоже помогут восстановить рабочую форму.


ПОДЕЛИТЬСЯ


Читали: всего 211, вчера 1, сегодня 0